Sữa tươi từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của nhiều gia đình bởi nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà sữa tươi mang lại. Mặc dù vậy, dụng sữa tươi không đúng cách hoặc không đúng thời điểm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ. Vậy ba mẹ đã biết khi nào nên cho trẻ uống sữa tươi để hưởng trọn lợi ích dinh dưỡng từ sữa tươi? Hãy cùng Sữa Chính Hãng tìm hiểu kỹ hơn nhé!

1. Tác Dụng Của Sữa Tươi Đối Với Bé

Sữa tươi và các sản phẩm từ sữa như sữa nguyên kem, sữa tách béo đều mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sự phát triển của bé như:

• Phát Triển Chiều Cao: Sữa là nguồn canxi tự nhiên giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu.
• Tăng Cường Thể Lực: Protein trong sữa giúp phát triển cơ bắp, cải thiện khả năng vận động và hỗ trợ chuyển hóa dinh dưỡng.
• Cải Thiện Hệ Miễn Dịch: Các vitamin và khoáng chất trong sữa tươi, như vitamin D, giúp trẻ tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm bệnh.

Đặc biệt, sữa nguyên kem có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhờ được tiệt trùng ở nhiệt độ thấp, mang lại nhiều lợi ích cho bé dưới 2 tuổi.

2. Khi Nào Nên Cho Bé Uống Sữa Tươi?

Bé Dưới 1 Tuổi: Không nên dùng sữa tươi. Bởi hệ tiêu hóa của bé lúc này chưa hoàn thiện, sữa tươi có hàm lượng đạm và khoáng chất cao có thể gây quá tải thận, dẫn đến nguy cơ thiếu máu hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Bé Từ 1 Tuổi Trở Lên: Đây là thời điểm lý tưởng để bổ sung sữa tươi vào chế độ ăn uống, nhưng cần chọn loại sữa phù hợp:

• Bé từ 1-2 tuổi: Nên sử dụng sữa nguyên kem, không dùng sữa tách béo.
• Bé trên 2 tuổi: Có thể dùng sữa tách béo nếu bé thừa cân hoặc tiếp tục sử dụng sữa nguyên kem nếu cân nặng ở mức hợp lý.

3. Sử Dụng Đúng Cách

3.1. Lựa Chọn Loại Sữa Phù Hợp

• Ưu tiên sữa thanh trùng hoặc tiệt trùng để đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm.
• Hạn chế dùng sữa vắt trực tiếp từ động vật vì nguy cơ nhiễm khuẩn.

3.2. Thời Điểm Uống Sữa Tốt Nhất

• Không cho trẻ uống sữa trước bữa ăn chính 2 giờ vì sẽ làm trẻ no và biếng ăn.
• Thời điểm tốt nhất là sau bữa ăn 1-2 giờ.

3.3. Liều Lượng Khuyến Nghị

• Bé 1-2 tuổi: 100-150ml/ngày.
• Bé trên 2 tuổi: 200-300ml/ngày, kết hợp sữa công thức nếu cần.
• Thiếu niên: 500-700ml/ngày

4. Những Sai Lầm Cần Tránh Khi Dùng 

• Ép bé uống quá nhiều sữa: Gây nguy cơ béo phì, thiếu chất xơ, hoặc suy dinh dưỡng do kén ăn.
• Dùng sữa làm thực phẩm chính: Sữa không cung cấp đủ vi chất như sắt, kẽm, dễ gây thiếu vi lượng nếu không bổ sung thực phẩm đa dạng.
• Uống sữa có đường quá nhiều: Dễ dẫn đến sâu răng và tăng nguy cơ béo phì.

5. Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Bổ sung sữa tươi cần kết hợp với chế độ ăn đa dạng giàu rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu vi chất. Ngoài ra, cha mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng chứa lysine, kẽm, selen, vitamin nhóm B,… để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Sữa tươi không chỉ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà còn là trợ thủ đắc lực giúp trẻ phát triển toàn diện nếu được sử dụng đúng cách. Hãy trở thành người tiêu dùng thông thái để chăm sóc sức khỏe tối ưu cho con trẻ!