Bảng Cân Nặng Cho Bé: Hướng Dẫn Đầy Đủ Theo Chuẩn WHO

Cân nặng là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá sự phát triển của trẻ em. Theo dõi cân nặng của bé giúp bố mẹ theo dõi sự phát triển của con, từ đó có những điều chỉnh phù hợp trong chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ. Hãy cùng nhà Lá tìm hiểu về bảng cân nặng theo chuẩn WHO trong bài dưới đây. 

1. Bảng cân nặng chuẩn WHO cho bé

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiêu chuẩn cân nặng của trẻ em được xác định dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI). BMI được tính bằng cách chia cân nặng (kg) cho chiều cao bình phương (m2).

Tiêu chuẩn BMI của trẻ em từ 0-18 tuổi như sau:

Độ tuổi	BMI thấp	BMI bình thường	BMI cao
0-6 tháng	< 7,7	7,7-12,8	> 12,8
7-12 tháng	< 8,4	8,4-13,2	> 13,2
1-2 tuổi	< 9,3	9,3-14,0	> 14,0
3-4 tuổi	< 10,2	10,2-14,8	> 14,8
5-6 tuổi	< 11,2	11,2-15,6	> 15,6
7-8 tuổi	< 12,2	12,2-16,4	> 16,4
9-10 tuổi	< 13,2	13,2-17,2	> 17,2
11-12 tuổi	< 14,2	14,2-18,0	> 18,0
13-14 tuổi	< 15,2	15,2-18,8	> 18,8
15-16 tuổi	< 16,2	16,2-19,6	> 19,6
17-18 tuổi	< 17,2	17,2-20,4	> 20,4

 

Để sử dụng bảng cân nặng chuẩn, bố mẹ cần biết thêm về chiều cao của trẻ. Sau đó, bố mẹ có thể tra cứu bảng cân nặng chuẩn theo tuổi để xác định xem cân nặng của trẻ có nằm trong khoảng bình thường hay không.

Nếu cân nặng của trẻ nằm trong khoảng bình thường thì bố mẹ không cần quá lo lắng. Trong trường hợp cân nặng của trẻ nằm dưới hoặc trên mức bình thường thì bố mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ để được tư vấn và có biện pháp can thiệp kịp thời.

 

2. Một số lưu ý về cân nặng

Cân nặng là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe của mỗi người. Cân nặng quá thấp hoặc quá cao đều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vì thế, bố mẹ nên lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo con phát triển khỏe mạnh:

Chế độ dinh dưỡng 

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để có cân nặng hợp lý, các phụ huynh cần chú ý đến chế độ ăn uống của bé, đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm:

• Chất đạm: Chất đạm là thành phần quan trọng giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Nên bổ sung chất đạm cho con từ các nguồn thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa,…
• Chất béo: Chất béo là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, gia đình nên hạn chế cho bé sử dụng các loại chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, thay vào đó nên ưu tiên các loại chất béo không bão hòa.
• Carbohydrate: Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Nên lựa chọn các loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả,…
• Vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất và hoạt động của cơ thể. Bé có thể bổ sung vitamin và khoáng chất từ việc ăn các loại trái cây, rau củ quả,…

Bên cạnh việc chú ý đến thành phần dinh dưỡng, các mẹ cũng cần lưu ý đến lượng calo nạp vào cơ thể của con. Bố mẹ nên tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày dựa trên độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động thể chất. Nếu lượng calo nạp vào cơ thể vượt quá lượng calo tiêu thụ, bé sẽ dễ bị tăng cân.

 

Thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao là một hoạt động quan trọng đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với trẻ em thừa cân hoặc béo phì. Trẻ em tham gia hoạt động thể chất thường xuyên có khả năng kiểm soát cân nặng tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch và ung thư.

Có nhiều hình thức tập thể dục thể thao khác nhau, phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng của bé. Một số hình thức tập thể dục thể thao phổ biến cho trẻ bao gồm:

• Chạy bộ: Chạy bộ là một hình thức tập thể dục thể thao đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Đi bộ: Đi bộ là một hình thức tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với mọi lứa tuổi.
• Bơi lội: Bơi lội là một hình thức tập thể dục thể thao toàn diện, giúp rèn luyện tất cả các nhóm cơ.
• Đạp xe: Đạp xe là một hình thức tập thể dục thể thao lành mạnh, giúp giảm thiểu ô nhiễm môi trường.
• Tập thể dục sức mạnh: Tập thể dục sức mạnh giúp tăng cường sức mạnh và cơ bắp.

Hoạt động ngoài trời

Hoạt động ngoài trời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ em, bao gồm cả cân nặng. Việc tham gia các hoạt động ngoài trời giúp trẻ tiêu hao năng lượng, từ đó giúp giảm nguy cơ thừa cân và béo phì. Ngoài ra, các hoạt động này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, làm tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh về xương khớp.

Hoạt động ngoài trời giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật. Không chỉ thế, nó còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu,…

Ngoài ra, hoạt động ngoài trời còn giúp trẻ phát triển các kỹ năng vận động, kỹ năng xã hội và kỹ năng giải quyết vấn đề.

 

Đi khám 2 lần mỗi năm

Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám định kỳ ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Việc đi khám định kỳ sẽ giúp cha mẹ theo dõi sự phát triển của trẻ và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, trong đó có vấn đề về cân nặng.

Việc đi khám định kỳ giúp bác sĩ theo dõi sự phát triển của trẻ, bao gồm cả cân nặng. Nếu phát hiện trẻ có dấu hiệu thừa cân hoặc béo phì, bác sĩ sẽ tư vấn cho cha mẹ cách điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động của trẻ. 

Bác sĩ sẽ đo chiều cao, cân nặng và chỉ số khối cơ thể (BMI) của trẻ. Nếu phát hiện trẻ có dấu hiệu thừa cân hoặc béo phì, bác sĩ sẽ định hướng cho cha mẹ cách điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động của trẻ. Điều này giúp trẻ điều chỉnh cân nặng một cách khoa học, đảm bảo sức khỏe lâu dài. 

Vậy là ba mẹ đã có một cái nhìn tổng quan hơn về cân nặng của bé cưng. Hãy đọc thêm nhiều thông tin bổ ích hơn cùng Lá Xanh tại:

 Kiến thức sức khoẻ