DANH MỤC SỮA BỘTKhi giao mùa, thời tiết chuyển từ xuân sang hạ, nhiệt độ và độ ẩm thay đổi nhanh chóng, gây khó khăn cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là người già, người có sức khỏe yếu và trẻ em. Dưới đây là một số biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì sức khỏe trong giai đoạn này.
1. Cơ Thể Phản Ứng Thế Nào Khi Thời Tiết Thay Đổi?
Thời tiết giao mùa tạo ra môi trường với nhiệt độ và độ ẩm cao, thuận lợi cho sự phát triển của vi sinh vật như vi trùng, vi rút, nấm mốc và ký sinh trùng. Sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ, từ nóng sang lạnh hoặc ngược lại, làm tiêu hao năng lượng của cơ thể và giảm khả năng thích nghi của con người.
Khi môi trường quá nóng, cơ thể phải tiết nhiều mồ hôi để thải nhiệt, dẫn đến mất nước và khoáng chất, gây mệt mỏi, suy nhược và biếng ăn. Trẻ em, người già và những người có hệ miễn dịch yếu dễ mắc các bệnh truyền nhiễm và rối loạn cơ thể, như cảm cúm, viêm đường hô hấp, rối loạn tiêu hóa và các bệnh ngoài da. Nếu nhiệt độ cơ thể tăng quá cao, có thể dẫn đến sốc nhiệt, đặc biệt là ở người già, trẻ em và những người lao động ngoài trời.
2. Nguyên Tắc Phòng Tránh Bệnh Lúc Giao Mùa
Tránh Nóng, Trú Nắng
- Nhà ở phải thông thoáng và sạch sẽ.
- Sử dụng các biện pháp giảm nhiệt độ như máy quạt nước, vòi phun sương, máy lạnh.
- Trồng thêm cây xanh trước nhà.
- Đảm bảo ăn mặc thoáng mát và tắm rửa đúng cách để tránh cảm lạnh.
- Giữ ấm cơ thể về đêm, đặc biệt là trẻ em và người già.
Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như trứng, cá, thịt bò, sữa, tôm, cua và các loại đậu.
- Tăng cường rau quả, đặc biệt là những loại giàu vitamin A, C và nhóm B như cam, cà rốt, cà chua.
- Uống đủ nước, từ 2-3 lít mỗi ngày đối với người lớn và 80-100ml/kg thể trọng đối với trẻ nhỏ.
- Cho trẻ dưới 6 tháng uống thêm nước nếu cần thiết và chế biến thức ăn mềm, dễ tiêu hóa.
Vệ Sinh Sạch Sẽ
- Giữ vệ sinh cá nhân, cắt móng tay chân, rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, đặc biệt trong giao mùa
- Sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh mũi họng cho trẻ hàng ngày.
Ngủ Đủ Giấc
- Đảm bảo giấc ngủ đủ 9-12 tiếng mỗi ngày cho trẻ em và 7-8 tiếng cho người lớn.
- Phòng ngủ phải sạch sẽ và thông thoáng.
Tiêm Phòng Đầy Đủ
- Tiêm phòng đúng lịch theo khuyến cáo của Bộ Y tế, đặc biệt là cúm, COVID-19, phế cầu và tiêu chảy cấp do Rotavirus.
Hạn Chế Tiếp Xúc Với Nguồn Bệnh
- Tránh tiếp xúc với các nguồn lây nhiễm và giữ vệ sinh môi trường xung quanh.
- Tránh tiếp xúc với người đang nhiễm bệnh hoặc đang ở vùng dịch.
Chăm Sóc Khi Bị Bệnh
- Đối với trẻ em, cần chăm sóc đúng cách khi trẻ bị bệnh, như lau mát và đưa trẻ đi khám nếu cần.
- Đối với người lớn, đặc biệt là người có bệnh nền, cần ăn uống đầy đủ và chia nhỏ bữa ăn để dễ tiêu hóa.
Tuân thủ các biện pháp trên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì sức khỏe tốt trong giai đoạn thời tiết giao mùa.
