Bệnh cúm mùa là một trong những bệnh lý phổ biến và có khả năng lây lan mạnh mẽ, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời. Hiểu rõ về căn bệnh này và thực hiện các biện pháp phòng ngừa đúng cách là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

Hiểu Về Bệnh Cúm Mùa

Cúm mùa là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, gây ra bởi virus cúm (Influenza virus). Đây là loại virus có khả năng lây lan nhanh chóng qua đường hô hấp, chủ yếu từ người sang người thông qua các giọt bắn khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Virus cúm có thể xâm nhập vào cơ thể qua mũi, miệng hoặc mắt và lây lan nhanh chóng từ người này sang người khác.

Hiện nay, có bốn chủng virus cúm chính là A, B, C và D. Trong đó, chủng A và B là hai nhóm virus nguy hiểm nhất, thường xuyên gây ra các đợt dịch cúm mùa hàng năm. Hai chủng này có khả năng biến đổi rất nhanh chóng, liên tục trao đổi vật liệu di truyền, làm cho hệ miễn dịch của con người khó có thể thích ứng kịp thời với những thay đổi này. Điều này khiến cho việc phòng ngừa và điều trị cúm trở nên khó khăn hơn.

Cúm Mùa Lây Lan Như Thế Nào?

Virus cúm có thể lây lan rất dễ dàng từ người sang người thông qua dịch tiết đường hô hấp. Khi một người bị nhiễm cúm ho, hắt hơi hoặc nói chuyện, các giọt bắn nhỏ chứa virus cúm có thể lan ra không khí và được hít vào bởi những người xung quanh. Ngoài ra, virus cúm còn có thể lây lan qua tiếp xúc trực tiếp với các bề mặt hoặc đồ vật bị nhiễm virus. Chẳng hạn, khi người bệnh chạm vào các bề mặt như tay nắm cửa, điện thoại di động hoặc bàn ghế, virus có thể tồn tại trên các bề mặt này trong một thời gian dài và lây nhiễm sang người khác khi họ chạm vào.

Tại Việt Nam, bệnh cúm mùa thường bùng phát mạnh vào các tháng 3, 4, 10 và 11, thời điểm khi thời tiết thay đổi và dễ dàng tạo điều kiện thuận lợi cho virus cúm phát triển. Các triệu chứng của cúm mùa thường bắt đầu xuất hiện khoảng 2 đến 4 ngày sau khi cơ thể nhiễm virus, bao gồm sốt, đau đầu, mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, ho và đau họng. Trong một số trường hợp, virus cúm vẫn có thể lây lan từ người này sang người khác ngay cả khi người bệnh chưa xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào, khiến việc kiểm soát dịch bệnh trở nên phức tạp hơn.

Phương Pháp Phòng Ngừa Cúm Mùa Hiệu Quả

Bất cứ ai cũng có thể bị nhiễm cúm, nhưng những đối tượng như trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người già trên 65 tuổi, người có bệnh nền như hen suyễn, tiểu đường hoặc các bệnh lý liên quan đến hô hấp, và những người có hệ miễn dịch suy giảm là nhóm có nguy cơ cao bị biến chứng nặng nề nếu mắc bệnh. Dưới đây là chín phương pháp phòng ngừa cúm mùa hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

1. Tránh Xa Đám Đông

Cúm mùa lây lan nhanh chóng qua đường hô hấp, vì vậy việc tránh xa đám đông, đặc biệt trong mùa dịch cúm, là một biện pháp phòng ngừa quan trọng. Khi bạn tham gia vào các sự kiện đông người hoặc tiếp xúc với những người lạ, nguy cơ nhiễm cúm sẽ tăng lên đáng kể. Đối với những người đã có triệu chứng của bệnh cúm hoặc đã xác định nhiễm cúm, việc ở nhà và tránh đến những nơi công cộng là điều cần thiết để ngăn chặn sự lây lan của virus.

2. Tránh Tiếp Xúc Gần Với Người Bệnh

Khi một người bị nhiễm cúm, các giọt bắn từ dịch tiết của họ có thể lan ra không khí và lây nhiễm cho những người xung quanh trong bán kính từ 1,8 đến 2 mét. Vì vậy, nếu bạn cần tiếp xúc với người bệnh, hãy giữ khoảng cách ít nhất 2 mét để giảm nguy cơ lây nhiễm. CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ) khuyến nghị rằng người bệnh nên ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt mà không cần sử dụng thuốc hạ sốt, ngoại trừ trường hợp cần thiết phải tiếp nhận chăm sóc y tế hoặc các nhu yếu phẩm khác.

3. Che Miệng và Mũi Khi Ho

Việc che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi là cách hiệu quả để ngăn chặn sự lây lan của virus cúm. Sử dụng khăn giấy để che miệng và mũi khi ho, sau đó vứt ngay khăn giấy vào thùng rác. Trong trường hợp không có khăn giấy, bạn có thể dùng khuỷu tay để che miệng và mũi, thay vì dùng lòng bàn tay, để tránh lây lan virus khi tiếp xúc với các bề mặt khác.

4. Rửa Tay Thường Xuyên

Rửa tay là biện pháp quan trọng để ngăn ngừa sự lây lan của virus cúm. Virus cúm có thể tồn tại trên các bề mặt cứng lên đến 48 tiếng, do đó việc rửa tay thường xuyên, đặc biệt sau khi chạm vào các bề mặt công cộng, là điều cần thiết. Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 30 giây, hoặc sử dụng dung dịch rửa tay khô chứa cồn nếu không có xà phòng và nước.

5. Hạn Chế Chạm Tay Lên Mặt

Mắt, mũi và miệng là những cửa ngõ quan trọng mà virus cúm có thể xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, bạn nên hạn chế chạm tay lên mặt, đặc biệt là khi tay chưa được rửa sạch. Nếu tay đã tiếp xúc với bề mặt bị ô nhiễm, virus có thể dễ dàng lây nhiễm qua việc chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.

6. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng ngừa bệnh cúm. Bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch của mình bằng cách xây dựng một lối sống lành mạnh, bao gồm việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, và ăn uống cân đối. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, chất xơ, chất béo lành mạnh và các vi sinh có lợi từ thực phẩm lên men sẽ giúp cơ thể bạn có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng tốt hơn. 

Hiện nay có rất nhiều dòng sữa non giúp bạn tăng cường đề kháng và bổ sung dinh dưỡng. Hãy tham khảo thêm tại Sữa Chính Hãng.

7. Làm Sạch và Khử Trùng Các Bề Mặt

Để hạn chế sự lây lan của virus cúm qua các bề mặt và đồ vật, bạn nên thường xuyên làm sạch và khử trùng các bề mặt thường xuyên tiếp xúc như tay nắm cửa, bàn ghế, điện thoại di động và các thiết bị khác. Sử dụng các chất tẩy rửa diệt khuẩn để đảm bảo rằng virus không còn tồn tại trên các bề mặt này.

8. Đi Khám Bác Sĩ Nếu Phát Hiện Các Triệu Chứng Bất Thường

Nếu bạn hoặc người thân có các triệu chứng giống như cúm, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc phát hiện sớm và điều trị đúng cách có thể giúp ngăn chặn bệnh trở nên nặng hơn và giảm nguy cơ biến chứng.

9. Tiêm Phòng Vắc Xin Cúm Hàng Năm

Tiêm vắc xin cúm là biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất đối với bệnh cúm. Vắc xin cúm giúp cơ thể bạn tạo ra kháng thể để chống lại virus cúm và giảm nguy cơ mắc bệnh. Việc tiêm phòng nên được thực hiện hàng năm, vì virus cúm có khả năng biến đổi liên tục, tạo ra các chủng mới. Trẻ em từ 6 tháng tuổi và người lớn đều cần tiêm vắc xin cúm định kỳ mỗi năm để đảm bảo sức khỏe.

Cúm mùa là một căn bệnh phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt đối với những người có hệ miễn dịch suy giảm hoặc các bệnh lý nền. Việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa như tránh xa đám đông, rửa tay thường xuyên, và tiêm vắc xin cúm hàng năm không chỉ bảo vệ sức khỏe của bản thân mà còn