Mẹ Bầu Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh? 7 Thực Phẩm Vàng Không Thể Bỏ Qua

Trong thai kỳ, mỗi gram cân nặng của thai nhi đều là mối quan tâm lớn của mẹ bầu. Tình trạng thai nhi nhẹ cân, chậm lớn không chỉ khiến mẹ lo lắng mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro trong quá trình sinh nở và phát triển sau này.

Theo các chuyên gia sản khoa, bên cạnh yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng không hợp lý là nguyên nhân hàng đầu khiến thai nhi không đạt chuẩn cân nặng.

1. Trứng Vịt Lộn

Trứng vịt lộn giàu dinh dưỡng, chứa khoảng 128 kcal năng lượng và hàm lượng sắt cao. Đây là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ nên ăn vừa phải để tránh ảnh hưởng đến tim mạch. Khuyến cáo chỉ nên dùng 3–4 quả mỗi tuần và tránh ăn vào buổi tối để giảm cảm giác đầy bụng.

2. Thịt Bò

Thịt bò chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, sắt, kẽm và photpho. Những chất này giúp mẹ sản sinh tế bào máu và hỗ trợ bé phát triển cơ – xương.

Mặc dù bổ dưỡng, mẹ cần kiểm soát khẩu phần để tránh dư đạm và tăng cholesterol – nguyên nhân gây béo phì.

3. Nước Mía

Nước mía là loại nước ép tự nhiên chứa hơn 30 loại axit hữu cơ cùng protein, chất béo và khoáng chất. Món này giúp mẹ giảm ốm nghén, táo bón và cung cấp năng lượng tức thì.

Tuy nhiên, vì chứa nhiều đường, mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên sử dụng cẩn trọng.

4. Nước Dừa

Nước dừa chứa chất điện giải và nhiều vitamin như C, B1, B2, B3, B6 cùng canxi, magie, kali, folate… Thức uống này đặc biệt hữu ích trong tam cá nguyệt cuối. Nó giúp làm trong nước ối và hỗ trợ thai nhi tăng cân đều đặn.

Nước dừa cũng là lựa chọn thay thế tốt cho các loại nước ngọt công nghiệp.

5. Quả Bơ

Quả bơ giàu protein, ngang với sữa bầu, đồng thời chứa acid folic – giúp ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, bơ còn giúp tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

Món này nên xuất hiện thường xuyên trong thực đơn ăn sau sinh để duy trì nguồn sữa mẹ chất lượng. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng thường lựa chọn sữa bầu để cung cấp thêm các dưỡng chất thiếu yếu, như sữa bầu Matilia.

6. Hải Sản

Hải sản như cá hồi, cá cơm, cá bống, cá chép chứa nhiều omega-3, DHA, EPA. Những dưỡng chất này hỗ trợ phát triển trí não và thị giác cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.

Mẹ bầu nên chọn hải sản tươi, nấu chín kỹ để tránh nhiễm khuẩn hoặc kim loại nặng.

7. Sữa Và Các Chế Phẩm Từ Sữa

Sữa tươi, sữa hạt (như đậu nành, hạnh nhân), cùng các chế phẩm như sữa chua, phô mai đều giàu canxi và protein. Chúng dễ hấp thụ và phù hợp với mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Nếu mẹ bị tiểu đường thai kỳ, hãy ưu tiên sữa không đường hoặc sản phẩm chuyên biệt dành cho người đái tháo đường (sữa Glucerna)