Vấn đề chậm tăng cân ở trẻ luôn khiến các bậc cha mẹ lo lắng. Để giúp bé phát triển khỏe mạnh và tăng cân an toàn, việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp là điều vô cùng quan trọng. Sữa chính hãng sẽ cùng cha mẹ tìm hiểu danh sách 17 loại thực phẩm có thể giúp bé tăng cân hiệu quả.

Nguyên nhân trẻ chậm tăng cân

Chậm tăng cân ở trẻ có thể do nhiều yếu tố, từ bệnh lý đến điều kiện kinh tế. Những nguyên nhân bệnh lý như sinh non, rối loạn chuyển hóa, dị ứng thức ăn có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và tiêu hóa chất dinh dưỡng. Đồng thời, khó khăn kinh tế và việc sử dụng sữa công thức không phù hợp cũng góp phần gây ra tình trạng này.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ chậm tăng cân

Để bé tăng cân một cách lành mạnh, chế độ ăn uống cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate và chất xơ.

• Protein: Giúp xây dựng và sửa chữa các mô, tạo ra các hormone và enzyme thiết yếu. Nguồn protein tốt bao gồm thịt, cá, trứng, hạt và đậu.
• Chất béo lành mạnh: Chiếm khoảng 30% lượng calo, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ phát triển não bộ.

• Carbohydrate: Chiếm khoảng 55% tổng năng lượng, cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày.
• Chất xơ: Từ rau và trái cây, giúp hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp vitamin, khoáng chất.

17 loại thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả

1. Trứng: Giàu protein, phốt pho, kẽm và canxi, dễ chế biến và rất bổ dưỡng.
2. Thịt gà: Cung cấp nhiều protein, calo, phốt pho, magiê và vitamin B6, B12.
3. Đậu nành và đậu phụ: Nguồn protein và chất béo lành mạnh từ thực vật, cung cấp axit amin, sắt và canxi.
4. Mật ong: Chất làm ngọt tự nhiên ít chất béo, giàu carbohydrate.
5. Sữa: Cung cấp protein, chất béo, canxi và các vitamin thiết yếu, quan trọng trong chế độ ăn của trẻ.
6. Sữa chua: Giàu canxi, kali, probiotic, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe xương.
7. Chuối: Giàu chất xơ, kali, magiê, vitamin B6, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp calo.
8. Bơ: Chứa nhiều vitamin C, E, K, B6, kali, chất xơ và chất béo lành mạnh.
9. Khoai tây: Nguồn cung cấp chất xơ và vitamin, giàu carbohydrate.
10. Khoai lang: Giàu tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất như sắt, canxi và selen.
11. Bắp: Giàu carbohydrate, cung cấp carotene.
12. Yến mạch: Giàu protein, tinh bột, chất xơ, ít chất béo bão hòa và cholesterol.
13. Cá hồi: Chứa axit béo Omega-3, vitamin B12, selen và choline, hỗ trợ chức năng não và sức khỏe thần kinh.
14. Các loại hạt: Giàu chất dinh dưỡng, chất xơ và calo, tăng cường miễn dịch.
15. Lê: Cung cấp sắt, vitamin B6, C và chất xơ.
16. Đậu Hà Lan: Giàu chất xơ, thiamine, magie, niacin, phốt pho và vitamin A, B6, C.
17. Các loại rau khác: Chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, có thể chế biến thành nhiều món hấp dẫn.

Kết luận

Để giúp bé tăng cân và phát triển khỏe mạnh, việc kết hợp các loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn của bé, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.