Để giúp trẻ ăn ngon, tăng cân, hấp thu dinh dưỡng tốt và phát triển đều đặn, có một điều rất quan trọng đó là ba mẹ cần phải tăng cảm giác ngon miệng cho bé bằng cách sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, làm đa dạng các món ăn và chia thành nhiều bữa cho con.

1. Giúp trẻ ăn ngon miệng hơn bằng cách bổ sung chất dinh dưỡng

Cảm giác không ngon miệng là lý do dẫn đến tình trạng trẻ biếng ăn, kém hấp thu, nguyên nhân có thể do cơ thể trẻ thiếu một số chất dinh dưỡng như kẽm, lysine, các loại vitamin nhóm B,… Để giúp con ăn ngon và tăng cân, bố mẹ cần cải thiện cảm giác ngon miệng và kích thích hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn bằng cách chọn những nhóm thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng trên như:

• Thực phẩm bổ sung kẽm: Hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,…
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B: Các loại đậu, thịt gà, gạo lứt, chuối,…
• Thực phẩm giàu lysine: Cá, thịt, lòng đỏ trứng, sữa tươi, các loại đậu,…

Mẹ có thể lên thực đơn hàng ngày dựa trên những thực phẩm này để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, giúp trẻ ăn ngon và tăng cân.

2. Làm đa dạng các món ăn cho trẻ

Một trong những cách giúp trẻ ăn ngon và tăng cân là nấu đa dạng các món ăn. Đôi khi bữa ăn đơn điệu làm trẻ chán ăn. Bố mẹ có thể kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau, đảm bảo bữa ăn đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, chất béo, đạm và rau quả. Trang trí món ăn bắt mắt hơn để thu hút sự chú ý của trẻ, tạo sự hứng thú trong bữa ăn.

3. Bổ sung dinh dưỡng vào khẩu phần ăn của trẻ

Để khắc phục tình trạng trẻ chán ăn, bố mẹ cần ưu tiên chất lượng hơn số lượng trong các bữa ăn. Mẹ có thể thêm vào món ăn các chất bổ để nạp cho trẻ nhiều calo và dinh dưỡng mà không tạo cảm giác ăn nhiều:

• Đối với súp, cháo hay món xào, nấu, mẹ có thể thêm bơ, phô mai, kem (loại dùng để nấu ăn) để món ăn thơm ngon và giàu dinh dưỡng hơn.
• Cho trẻ uống các loại sữa giúp tăng cân, sữa nguyên kem thường chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn.
• Thêm nhiều dầu mỡ vào các món ăn để giúp bổ sung năng lượng.
• Các loại hạt giàu chất béo và calo như đậu phộng, hạt dẻ, hạt hạnh nhân có thể thêm vào thức uống của trẻ bằng cách xay nhỏ và rắc lên.

4. Chia thành nhiều bữa ăn

Thay vì để trẻ tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong 3 bữa chính, mẹ có thể chia khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp trẻ nhanh đói hơn và hấp thu dễ dàng hơn. Có thời gian biểu cụ thể cho mỗi bữa ăn sẽ ổn định nhịp ăn uống và giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Bữa ăn chính không nên kéo dài quá 30 phút và 20 phút với bữa phụ. Ăn theo nhu cầu và khi đói giúp trẻ ăn nhanh chóng và lấy đủ thức ăn cần thiết.

5. Thêm sữa chua vào khẩu phần ăn

Sữa chua chứa hàng nghìn lợi khuẩn đường ruột, giúp kích thích khả năng tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ ngủ ngon và ăn ngon miệng hơn. Mẹ có thể kết hợp sữa chua làm bữa phụ hoặc thêm vào sinh tố, nước ép trái cây để tăng lượng calo.

6. Tăng cường vận động thể chất

Tham gia các hoạt động thể chất giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, tăng cường sự co bóp của ruột và quá trình tiêu hóa, hấp thu thức ăn.

7. Dùng thực phẩm bổ sung giúp trẻ ăn ngon và tăng cân

Một giải pháp giúp trẻ ăn ngon và tăng cân là dùng thực phẩm bổ sung vi chất cần thiết để cải thiện vị giác. Khi trẻ chán ăn, hệ tiêu hóa giảm tiết dịch và enzyme tiêu hóa thức ăn, gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Khi trẻ biếng ăn lâu ngày, cơ thể thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu như kẽm, vitamin B1, vitamin PP, lysin,… Mẹ có thể kết hợp cho bé sử dụng thêm thực phẩm bổ sung vi chất để giảm biếng ăn nhanh và hiệu quả hơn.

Ba mẹ cần bổ sung các vi khoáng chất thiết yếu như kẽm, lysine, crom, selen, vitamin B1,… để đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Việc bổ sung vitamin thiết yếu hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng. Ba mẹ có thể kết hợp bổ sung chất qua đường ăn uống và thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên. Việc cải thiện triệu chứng cho bé thường diễn ra trong thời gian dài, tránh kết hợp nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc hoặc thay đổi liên tục để hệ tiêu hóa của bé kịp thích nghi. 

Ba mẹ hãy nắm chắc những bí kíp này và cùng Sữa Chính Hãng đồng hành, giúp bữa ăn của con ngon miệng, để con tăng cân khoẻ mạnh nhé!